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  • 작성자 사진오피가이드

오피가이드의 럭셔리 스웨디시

몸과 입맛 모두 챙기는 럭셔리한 스웨디시 마사지, 환상적인 하루를 만들어드립니다.


오피가이드의 럭셔리 스웨디시
오피가이드의 럭셔리 스웨디시

몸과 마음을 이완 시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 마사지를 받는 것이며, 많은 사람들에게 가장 인기 있는 마사지는 스웨디시 마사지입니다. 스웨디시 마사지는 다양한 마사지 기술을 결합하여 몸의 근육을 이완 시키고 몸의 통증과 긴장을 풀어줍니다.

안마사 또는 마사지 치료사는 몸의 근육과 연조직에 집중하여 건강과 균형 회복을 돕습니다.

스웨디시 마사지는 몸과 마음의 긴장을 풀고 싶은 분, 특히 스트레스를 받고 과로한 분에게 좋습니다. 근육 긴장을 풀어줌으로서 스웨디시 마사지는 활력을 줄 뿐만 아니라 매우 편안함을 제공합니다.


마사지 전후에 즐길 수 있는 음식


스웨디시 마사지와 같은 마사지를 받는 것은 자연 호르몬 조절에 도움이 되는 신체의 신경계를 자극하는 데 도움이 됩니다. 마사지의 이점을 훨씬 더 오래 즐기기 위해 마사지 전후에 먹는 것이 가장 좋은 특정한 음식들이 있습니다. 다음에서 이러한 좋은 음식들에 대해 안내해드리겠습니다.


연어

연어와 같이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 신경계를 안정 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 연어에는 마사지 전 혈압을 낮추는데 도움이 되는 오메가3 지방산이 가득합니다.


다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 약 70~85%의 카카오가 함유되어 있습니다. 다크 초콜릿은 강력한 스트레스 해소제이기 때문에 편안한 마사지 후 섭취하면 좋은 완벽한 음식 중 하나 입니다. 또한, 다크초콜렛에 함유되어 있는 항산화제와 플라바놀은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.


블루베리

블루베리는 크기는 작지만 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 비타민C와 항산화제가 풍부합니다. 훌륭한 마사지 후 회복과 더 많은 영양분을 위해 그릭 요거트에 블루베리를 먹는 것을 추천 드립니다.


브로콜리

브로콜리는 근육통의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리에는 뼈를 강화할 수 있는 비타민K, 칼슘, 비타민C 및 엽산의 영양분이 있으며 몸이 스트레스를 받을 때 항산화제와 비타민C 세포를 보호 및 회복을 돕습니다.


마사지 후 하지 말아야 할 것들


뜨거운 목욕이나 샤워 금지

물의 온도로 인해 근육이 긴장되어 마사지의 효과가 낮아질 수 있습니다. 열은 탈수의 위험을 증가 시킬 수 있으므로 마사지 후 1~2시간은 뜨거운 목욕이나 샤워를 피하시는 것이 좋습니다.


카페인 음료 피하기

많은 사람들이 마사지 후 기운을 차리기 위해 커피나 에너지 드링크가 필요하다고 생각하나 카페인은 실제로 반대의 효과를 나타낼 수 있습니다. 카페인은 이완 및 순환 증가와 같은 마사지 효과를 방해 할 수 있으므로 마사지 후에는 카페인 음료 대신 충분한 물을 섭취하도록 합니다.


많은 양의 식사 하지 않기

많은 양의 식사에 신체는 음식을 소화하려고 하므로 마사지 효과를 방해할 수 있습니다. 마사지 후에는 많은 양의 무거운 음식보다는 가벼운 식사나 간식을 섭취 하도록 합니다.


마사지 전후에 즐길 수 있는 음식
마사지 전후에 즐길 수 있는 음식

(스웨디시 마사지 asmr 영상)


(디톡스 홍보 영상)


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